کمک به درمان واژینیسموس در خانه

چشم انداز درمان افراد مبتلا به واژینیسموس

کمک به درمان واژینیسموس در خانه  | بسیاری از افراد مبتلا به واژینیسموس پس از درمان دیگر این مشکل را تجربه نمی‌کنند. اما درمان موفقیت‌آمیز زمان زیادی می‌خواهد، بنابراین باید صبور باشید. به یاد داشته باشید که با انجام کارهایی می‌توان تعاملات جنسی راضی‌کننده و لذت‌بخشی داشت.

واژینیسموس یک اختلال جنسی زنان غیر معمول است که گاهی اوقات هیچ دلیلی برای آن پیدا نمی‌شود. واژینیسموس می‌تواند باعث مشکلات جسمی، روانی و جنسی ‌شود. چند علت احتمالی این مشکل عبارتند از:

1. آسیب یا سوء استفاده جنسی در گذشته
2. اختلالات روانی
3. پاسخی که به دلیل درد فیزیکی ایجاد می‌شود
4. مقاربت
5. عفونت واژن مانند عفونت قارچی یا یک بیماری مقاربتی (STI)
6. لیکن اسکلروزیس یا اختلال دیگری که بافت اسکار واژن ایجاد می‌کند
7. ضربه فیزیکی به ناحیه واژن
8. گذراندن دوره‌های طولانی بدون آمیزش جنسی، که ممکن است منجر به مشکلات موقت در حین دخول شود، اشاره کرد.

همراه ما باشید با مطالب جالب و خواندنی دکتر نرگس علیان متخصص زنان و زایمان اصفهان :

• ۹ زمان خطرناک برای بروز درد لگن در بارداری
• متخصص زنان و زایمان اصفهان دکتر نرگس علیان
• عفونت و التهاب سرویکس
• دکتر نرگس علیان جراح زنان  و متخصص زنان و زایمان اصفهان 
• آیا امکان ناباروری بدون علت وجود دارد؟

انواع واژینیسموس

درد ناحیه تناسلی یا لگنی انواع مختلفی دارد و می‌تواند افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار دهد. گاهی علائم واژینیسموس در پاسخ به هر نوع دخول بروز پیدا می‌کند؛ اما گاهی فقط در پاسخ به برخی از انواع دخول رخ می‌دهد. به عنوان مثال، ممکن است فردی نتواند رابطه جنسی داشته باشد، اما بتواند تامپون را وارد واژن کند. از نگاهی دیگر واژینیسموس به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود :

• واژینیسموس اولیه

واژینیسموس اولیه یک وضعیت مادام‌العمر است که اولین اسپاسم زمانی رخ می‌دهد که فرد سعی می‌کند رابطه جنسی داشته باشد یا وسیله‌ای مانند تامپون را وارد واژن کند. ممکن است حتی انجام معاینه زنان هم برای شخص مبتلا سخت باشد.

در طول رابطه جنسی، شریک جنسی قادر به وارد کردن چیزی به واژن نیست و احساسی مانند “اصابت به دیوار” در دهانه واژن را توصیف می‌کنند. فرد ممکن است درد، سوزش یا اسپاسم عضلانی را تجربه کند. هنگامی که تلاش برای ورود به واژن متوقف شود، علائم از بین می‌رود.

• واژینیسموس ثانویه

واژینیسموس ثانویه زمانی است که فرد قبلاً عملکرد جنسی طبیعی است و ناگهان دچار واژینیسموس می‌شود؛ به‌عبارت دیگر این اختلال همیشه وجود نداشته است. این وضعیت ممکن است در هر مرحله از زندگی رخ دهد در حالی که قبلاً اتفاق نیفتاده باشد. واژینیسموس ثانویه معمولاً از یک رویداد خاص مانند عفونت، یائسگی، یک وضعیت پزشکی، جراحی یا زایمان ناشی می‌شود.

درمان طبیعی و خانگی واژینیسموس

درمان در ابتدا با راهنمایی درمانگران متخصص انجام می‌شود و از شما انتظار می‌رود که برخی از تمرینات را در خانه انجام دهید. خبر خوب اینکه درمان معمولاً جواب می‌دهد و ممکن است در عرض چند هفته شاهد پیشرفت بهبود باشید. در اینجا ۳ روش وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی شروع به درمان واژینیسموس خود کنید.

۱. تنفس عمیق شکم

برخلاف تنفس قفسه سینه، تنفس عمیق و آگاهانه با شکم به شل شدن عضلات پایین شکم یعنی عضلاتی که به کف لگن متصل می‌شوند و فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کند. نحوه صحیح انجام تنفس عمیق با شکم به این شرح است:

• به پشت دراز بکشید و دستان خود را روی شکم قرار دهید.
• نفس بکشید و اجازه دهید شکمتان مانند یک بادکنک بالا بیاید.
• نفس خود را بیرون دهید و اجازه دهید شکمتان به سمت ستون فقرات بیفتد.
• این کار را در مجموع ده بار انجام دهید و سه بار در روز تکرار کنید.
• همچنین در طول روز سعی کنید نفس خود را حبس کنید یا شکم خود را منقبض کنید؛ سپس عضلات شکم را رها کرده و نفس عمیق بکشید.

۲. کشش پروانه

تنش زیادی می‌تواند در قسمت داخلی ران نگه داشته شده و در نهایت به کف لگن ما کشیده شود. کشش، شل کردن و باز کردن عضلات کشاله ران به نرم شدن طبیعی کف لگن کمک می‌کند. هنگامی که روی زمین نشسته‌اید یا تلویزیون تماشا می‌کنید، این تمرینات کششی را امتحان کنید:

• زانوهایتان را باز کنید و کف پاهایتان را به هم بچسبانید (بسته به انعطاف‌پذیری شما، پاشنه‌هایتان حدود یک پا جلوتر از کشاله رانتان قرار می‌گیرد یا کمی جلوتر)
• به آرامی روی پاهای خود خم شوید تا جایی که احساس کشش کنید.
• در حالی که در این حالت هستید تنفس عمیق شکمی را تمرین کرده و عضلات کف لگن را آرام نگه دارید.
• این حرکت را یک بار در روز به مدت ۳ تا ۵ دقیقه انجام دهید.

۳. فیزیوتراپی و دیلاتاتورها

اگر واژینیسموس شما مزمن است، بهتر است یک فیزیوتراپ کف لگن شما را بررسی کرده و به آرامی عضلات را ماساژ دهد. مشابه آنچه که ماساژ به کاهش درد شانه‌ها یا سفت شدن گردن کمک می‌کند، واژن هم گاهی به ماساژ درمانی برای کمک به رفع تنش نیاز دارد.

یک فیزیوتراپ خوب همچنین به شما یاد می‌دهد که چگونه عضلات کف لگن را از طریق تمرینات مناسب کگل به درستی فعال و تقویت کنید. آنها همچنین ممکن است گشادکننده‌های پلاستیکی را برای کمک به کشش و شل شدن عضلات پیشنهاد کنند.

عوارض واژینیسموس چیست؟

واژینیسموس بر زندگی جنسی و روابط شما با همسرتان تأثیر می‌گذارد. از طرف دیگر بر سلامت روان شما تأثیر منفی داشته و منجر به افزایش اضطراب می‌شود. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، واژینیسموس ممکن است باردار شدن را دشوارتر کند.

چگونه می‌توان از واژینیسموس جلوگیری کرد؟

همان طور که اشاره شد ما نمی‌دانیم چه چیزی باعث ایجاد واژینیسموس در برخی افراد می‌شود. بنابراین هیچ راه شناخته شده‌ای برای جلوگیری از آن وجود ندارد.