چطور درد دوره قاعدگی را تسکین دهیم ؟
تسکین درد پریود | درد دوره قاعدگی تجربه‌ای معمولی برای همه افرادی است که این دوره را تجربه می‌کنند. اگرچه شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد فقط درد پریود ملایم دارند، در حالی که برخی دیگر دردی شدید و یا حتی طاقت‌فرسا را تجربه می‌کنند. اگر والد دختری نوجوان هستید، شکایت او را درباره درد قاعدگی جدی بگیرید و به او کمک کنید. خوشبختانه درمان‌های خانگی موثری برای رهایی از درد قاعدگی وجود دارد.
اگرچه قدری ناراحتی در دوره قاعدگی مورد انتظار است، اما ممکن است مشکلی نیازمند مراقبت پزشکی وجود داشته باشد. مهم این است که تفاوت بین مسائل طبیعی و غیرطبیعی را بدانید.
مطالب خواندنی و آموزنده دکتر نرگس علیان متخصص زنان و زایمان اصفهان :
- موی سینه یا نوک پستان در زنان
- سردرد بعد از بارداری
- ارتباط تغذیه و نازایی در افراد
- راه های درمان نفخ بعد از زایمان
- متخصص زنان و زایمان اصفهان دکتر نرگس علیان
- دیسپلازی دهانه رحم
- سرطان سینه چیست؟
- درمان افتادگی پوست بعد از زایمان
- درمان مشکلات برجستگی واژن
- حاملگی مجدد بعد از زایمان
علل درد پریود
درد دوره قاعدگی در حقیقت ناشی از انقباضات رحم است که قبل و در طول دوره قاعدگی رخ می‌دهد تا از این طریق پوشش داخلی رحم از بین برود. این انقباضات برای بیش از نیمی از زنان دردناک است، اگرچه این درد معمولا فقط یک یا دو روز طول می‌کشد و معمولا ملایم است. بیشتر افراد درد دوره قاعدگی را به صورت دردی مبهم یا ضربان در پایین شکم تجربه می‌کنند. اگرچه ممکن است این درد در پایین کمر و داخل یا بالای ران نیز حس شود. برای برخی افراد، درد قاعدگی به حدی شدید است باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره می‌گردد.
عواملی وجود دارد که باعث می‌شود فرد انقباضات دردناکی را در دوره قاعدگی تجربه کند؛ از جمله:
- سن کمتر از ۳۰ سال
- سابقه خانوادگی درد قاعدگی
- داشتن دوره قاعدگی سنگین (خونریزی زیاد)
- داشتن قاعدگی نامنظم
- استعمال دخانیات
- بلوغ زودرس (قبل از ۸ سالگی)
- تسکین درد دوره قاعدگی
مواردی که در ادامه بیان شده به تسکین ناراحتی و درد خفیف دوره قاعدگی کمک می‌کند:
ورزش
ورزش سبک، باعث کاهش درد دوره قاعدگی و ترشح هورمون اندورفین می‌شود. اندورفین روحیه را افزایش داده و احساس بهتری در فرد ایجاد می‌کند. برای بهره‌مندی از فواید ورزش، نیازی به انجام ورزش‌های سنگین نیست، پیاده روی ساده در محله، یوگا یا تمرین‌های کششی هم می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
گرما
قرار دادن بطری آب گرم یا پد گرم‌کننده در قسمت پایین شکم، جریان خون را افزایش داده و عضلات رحم (که علت درد هستند) را شل می‌کند. مطالعه‌ای که بر ۳۴۴ نفر انجام شده نشان می‌دهد، گرمادرمانی نسبت به مسکن‌های بدون نسخه، در کاهش درد و ناراحتی دوره قاعدگی موثرتر است.
داروهای ضد درد
داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن (ادویل و موترین) و سدیم ناپروکسن (Aleve) به فراوانی برای تسکین درد دوره قاعدگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. فراورده‌های حاوی آسپرین (مانند بایر) نباید برای کودکان و نوجوانان زیر سن ۱۶ سال مورد استفاده قرار گیرد، زیرا باعث افزایش احتمال ایجاد سندرم ری (یک بیماری نادر اما کشنده) می‌شود.
مانند هر داروی دیگر، این داروها را نیز مطابق دستورالعمل همراه آن، استفاده کنید. همچنین، برای مصرف بیش از یک نوع دارو، با پزشک خود مشورت کنید.
استراحت و آرامش
استراحت، آرامش و خواب می‌تواند به تسکین درد کمک کند. به خصوص خواب باعث حفظ چرخه قاعدگی سالم و کاهش سطح کورتیزول می‌شود. وضعیت‌های مختلف خوابیدن را امتحان کنید تا بهتری وضعیت را برای کاهش فشار بر عضلات شکم پیدا کنید. بسیاری از افراد در حالت دراز کشیده به پهلو یا جمع کردن زانوها در شکم (وضعیت جنینی) راحت-ترین وضعیت دوران پریودی را تجربه می‌کنند.
حمام گرم
وان حمام یا دوش آب گرم هم می‌تواند به تسکین درد قاعدگی کمک کند. همانند استفاده از پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم، گرما جریان خون را افزایش داده، عضلات رحم را شل می‌کند و باعث کاهش درد می‌شود.
در دوره قاعدگی از موارد زیر بپرهیزید :
بعضی غذاها و نوشیدنی‌های خاص، باعث حفظ آب در بدن شده و در دوره قاعدگی احساس پف کردگی و ناراحتی ایجاد می‌کند. بعضی دیگر التهاب را افزایش داده و سندروم پیش از قاعدگی را تشدید می‌کند. بهتر است در این دوره از مصرف موارد زیر دوری کنید:
- کافئین
- نوشیدنی‌های گازدار
- غذاهای سرخ شده
- حبوبات (مانند لوبیا و نخود)
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای شور یا شیرین
چه زمانی درد پریود غیرطبیعی است؟
درد قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) با هم متفاوت هستند. علائم سندرم پیش ازقاعدگی از قبیل نوسانات خلقی، تحریک پذیری، نفخ و خستگی و اسهال پریود تقریبا یک هفته قبل از شروع قاعدگی اتفاق می‌افتد. بعد از شروع قاعدگی، علائم سندرم پیش از قاعدگی معمولا به طرز چشمگیری بهبود می‌یابند.
علائم پیش از قاعدگی پس از شروع دوره قاعدگی بهبود می‌یابند، اما درد جدیدی در این دوره ظاهر می‌شود. پوشش داخلی رحم، پروستاگلاندین آزاد می‌کند که باعث انقباضات شدیدتر و دردناک‌تر به خصوص در روزهای اول دوره می‌گردد. برای بسیاری از افراد، این ناراحتی فقط آزاردهنده است، اما گاهی نشان‌دهنده چیزی غیرطبیعی است.
درد پریود دو نوع دارد:
دیسمنوره (قاعدگی دردناک) اولیه: این نوع درد معمولا در حوالی زمان قاعدگی اول رخ می‌دهد و عموما از نظر پزشکی چیز مهمی نیست.
دیسمنوره (قاعدگی دردناک) ثانویه: دردی که مدتی پس از شروع قاعدگی در فرد ایجاد می‌شود و حتی می‌تواند پس از دوره‌ای طولانی قاعدگی‌های معمولی شروع شود. این حالت معمولا شرایطی مانند آندومتریوز، فیبروم یا بیماری التهابی لگن (PID) را نشان می‌دهد.
اگر درد پریود با داروهای ضد التهاب برطرف نشود یا آنقدر شدید باشد که در مدرسه رفتن، کار یا فعالیت-های اجتماعی اختلال ایجاد کند، شاید یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
در این حالت، بهتر است به پزشک یا متخصص بهداشت مراجعه کنید. اگر نوجوان شما قاعدگی‌های دردناکی را تجربه می‌کند، می‌توانید با متخصص زنان تماس بگیرید.
بدون دیدگاه